Vaincre la peur de parler en public

Vous êtes une fois de plus confronté à la peur de parler en public.

Les mains moites, la bouche sèche, la boule au ventre et une folle envie de renoncer à le faire.

Vous mettre en scène, vous montrer, vous confronter à la peur du jugement et vous demander comment surmonter la peur de parler en public.

Bien évidemment, vous savez que la prise de parole en public est un passage obligé.

Vous ne pouvez pas en faire l’économie car vous allez passer à coté de beaucoup d’opportunité professionnelle.

Et secrètement vous rêvez de briller et de faire passer votre message.

Que ce soit le fait de parler en vidéo, en vision ou en présentiel, vous devez vaincre la peur de parler en public.

La peur de parler en public est tellement forte qu’elle va jusqu’à la phobie chez l’être humain.

On appelle cela la glossophobie.

Alors comment ne plus avoir peur de parler en public ?

  👉🏻 Vous avez probablement tenté plusieurs choses, conseils du web qui ne fonctionnent pas vraiment, les conseils des proches qui ne savent pas à quoi vous êtes vraiment confronté et les différentes techniques de respiration…

Donc si vous cherchez des solutions à appliquer seul, cet article vous permettra de trouver quelques réponses et d’obtenir quelques astuces pour commencer à vaincre la peur de parler en public

Vous comprendrez ce que vous pouvez faire seul.

D’ailleurs vous pouvez également aller consulter notre article pour créer votre présentation originale

Néanmoins cela ne vous permettra pas d’avoir des solutions adaptées à votre cas personnel. 

En effet, le fait que vous cherchiez des solutions gratuites vous oblige à trouver les propositions grand public du web assez générale et donc qui passer à coté de votre problème spécifique.

C’est pourtant un début.

Alors comment ne plus avoir peur de parler en public, voici quelques éléments essentiels:

Vaincre la peur de parler en public: une des clés est la préparation.

Apprenez à structurer vos idées de manière claires et concises pour communiquer efficacement avec votre auditoire.

Et choses essentielle à comprendre : vous n’avez pas besoin de convaincre!

Vous avez peur de devoir vous justifier ou de devoir amener des arguments ?

Essayer quelques minutes de regarder les choses autrement.

Lorsque vous devez prendre la parole, je vous invite à vous préparer biensur mais aussi à chercher un raisonnement logique, en quelque sorte une argumentation.

Ce n’est pas pour convaincre mais pour lever les barrières du cerveau. Le cerveau est naturellement méfiant, il a besoin d’argument rationnel pour adhérer à votre discours.

Il est donc important de faire ce travail préparatoire et soutenir votre discours.

Vous vous sentirez bien plus confiant car vous aurez des arguments et des réponses.!

La visualisation:

La visualisation intentionnelle est un incontournable tant elle s’avére efficace. Rien de mieux que de la tester. Le lien est un peu plus bas.

Ce qui peut vous aider c’est la répétition. Les effets secondaires sont bénéfices car ils vous aideront à gagner en assurance.

Mais ce n’est pas tout !

Grâce à aux techniques de narration et de communication non verbale vous aller progresser dans votre confiance en prise de parole.

Exemple: mettez un stylo dans votre bouche avant de parler et répéter votre pitch. Vous allez être surpris de vôtre clarté d’élocution.

Prêt(e) à briller lors de votre prochaine prise de parole en public ?

 Suivez ces 5 conseils suivants et étonnez votre auditoire à chaque fois!

Avant tout il est important de comprendre la peur de parler en public:

La peur de parler en public est une réaction naturelle qui peut être déclenchée par divers facteurs.

Certains peuvent craindre le jugement des autres, tandis que d’autres peuvent être gênés par l’idée de se retrouver sous les feux des projecteurs.

Selon une étude de Harvard, les femmes en particulier auraient de la réticence à se mettre en valeur avec leur prise de parole. Elles auraient peur de paraître arrogantes, fières et prétentieuses. Quelle que soit la raison, il est important de comprendre que la peur de parler en public peut être surmontée.

Il est utile de se rappeler que tout le monde ressent une certaine appréhension avant de prendre la parole en public d’ailleurs.

Il est essentiel de ne pas laisser cette peur vous paralyser.

Alors, encore une fois, comment surmonter la peur de prendre la parole en public?

Pour commencer, en comprenant les origines de votre peur et en adoptant les bonnes stratégies en face de vos peurs, c’est ce que nous allons voir dans la suite de l’article.

 Il est important de prendre conscience que la peur de parler en public peut limiter vos opportunités de carrière, vos relations personnelles et votre développement personnel.

 Imaginez toutes les occasions que vous avez manquées en raison de cette peur paralysante. En surmontant cette peur, vous serez en mesure de vous exprimer avec confiance et de partager vos idées de manière impactante.

La confiance en soi est essentielle pour réussir dans de nombreux domaines de la vie. En surmontant la peur de parler en public, vous développerez non seulement vos compétences en communication, mais vous gagnerez également en confiance globale. 

Vous vous sentirez plus à l’aise pour exprimer vos opinions et prendre la parole devant un groupe de personnes.

La préparation est la clé pour surmonter la peur de parler en public. 

Commencez par organiser vos idées de manière claire et structurée.

 Identifiez les points clés que vous souhaitez aborder et créez une structure logique pour votre discours. Une fois que vous avez établi une base solide, vous pouvez commencer à ajouter des exemples, des anecdotes et des faits pour étayer vos arguments.

Une fois votre discours préparé, il est temps de vous entraîner.

 Répétez votre discours à voix haute plusieurs fois, de préférence devant un miroir ou un proche. Cela vous permettra de vous familiariser avec le contenu de votre discours et d’ajuster votre ton et votre gestuelle.

 N’hésitez pas à enregistrer votre pratique pour pouvoir vous évaluer et vous améliorer.

Lors de votre entraînement, assurez-vous également de respecter le temps imparti pour votre discours. En vous habituant à parler pendant une durée spécifique, vous serez mieux préparé(e) le jour J et pourrez éviter les situations stressantes liées au dépassement du temps imparti.

Vous devriez utilisez des techniques de relaxation pour réduire l’anxiété et vaincre la peur de parler en public.

En effet, l’anxiété est souvent un facteur clé dans la peur de parler en public. 

Ainsi, pour réduire cette anxiété, il est important de connaître et de pratiquer des techniques de relaxation efficaces.

De la même façon, la respiration profonde est l’une des techniques très efficaces pour réduire l’anxiété. 

Une autre chose à installer est le fait de respirer lentement et profondément, en vous concentrant sur l’expansion de votre abdomen à chaque inspiration.

C’est tout naturellement que cette technique de respiration calme votre système nerveux et vous aide à vous détendre.

Il n’y a qu’une seule chose qui rend un rêve impossible à réaliser : la peur de l’échec.

Lorsque vous prenez la parole en public, il est important de vous concentrer sur le message que vous voulez délivrer. Rappelez-vous pourquoi vous voulez communiquer votre message et ce qui vous motive. 

C’est donc en vous connectant à votre passion, vous transmettez une énergie positive à votre public et vous vous sentez plus confiant(e) dans votre discours.

Ainsi, pour évitez de vous laisser distraire par des pensées négatives ou des doutes sur vous-même. Remplacez ces pensées par des affirmations positives et rappelez-vous que vous avez quelque chose de précieux à partager avec votre public. En vous concentrant sur votre message, vous serez en mesure de transmettre votre passion de manière authentique et captivante. Concentré(e) sur votre message, vous allez vaincre la peur de parler el public

Vaincre la peur de parler en public par la puissance des postures

:A/ La communication para verbale

Définition

La communication paraverbale fait référence au ton, au rythme de paroles mais également à la gestion des blancs pendant une conversation.

En conclusion, nous pourrions presque dire que c’est notre façon de présenter les mots avec la communication para verbal qui va influencé notre discours et l’écoute de notre auditoire.

Bien évidement, c’est incontournable car elle renforce, soutient, et valide le message. 

Elle a donc 3 fonctions.

1. La fonction intérieure pour vous
2. La fonction visuelle pour votre public

Une  fonction comme vecteur de communication.

Elle permet donc de faire adhérer nos auditoires à nos idées car elle permet de soutenir la cohérence de notre dialogue.

De plus, elle influence sur la façon dont le message est perçu.

B/ Langage corporel

Lorsque vous parlez en public, il est essentiel d’engager votre public et de créer une connexion avec lui.

De ma même manière établir un contact visuel avec les membres de votre auditoire est très efficace pour la connexion.

Le conseil est de regarder les personnes dans les yeux et souriez. Osez, plantez vos pieds dans le sol et faites face à eux. C’est vous qui les regardez pas eux qui vous regardent. Vous avez choisi et vous avez un message à transmettre.

Cela vous renforcera et fait sentir à votre cerveau que vous êtes à l’aise et que vous êtes authentique dans votre discours.

Vous vous autovalidez.

C/ Les postures de pouvoir

Ces postures qui vous donnent confiance.

Lors de sa conférence du  1 oct. 2012  Amy cuddy, psychologue social nous démontre l’importance de la posture et les effets sur son corps et notre confiance.

Nous pouvons également nous référer aux études sur la cognition incarnée qui parle du rôle du corps dans la pensée, la création et l’organisation de la pensée

Parce que nos pensées sont influencées par les perceptions de notre corps. 

Exemple : Le fait que je sois droitier, j’appréhende plus facilement au quotidien de la main droite. L’aisance est interprétée par moi comme élément positif. Et cela me pousse à choisir la tasse de droite. 

Nous pouvons constaté dans cet exemple simple l’influence du corps sur les pensées.

Si vous voulez en savoir plus je vous conseil ce livre:  “La cognition incarnée, une cognition située et projetée”.

Ainsi,  utiliser les postures de pouvoir de façon correcte va renforcer notre confiance.

Notre confiance prendra la place de nos peurs et cela nous aidera a vaincre la peur de parler en public

La visualisation est une technique puissante pour surmonter et vaincre la peur de parler en public. Avant votre prise de parole, prenez quelques instants pour vous imaginer en train de réussir brillamment. Visualisez-vous en train de parler avec assurance, captivant votre public et recevant des applaudissements chaleureux.

La visualisation vous aide à reprogrammer votre esprit et à renforcer votre confiance en vous. En vous visualisant réussir, et parler avec confiance dans un univers sécure, vous renforcez les connexions neuronales positives dans votre cerveau et vous conditionnez mentalement pour le succès. 

Plus vous pratiquez cette technique, plus elle deviendra efficace pour surmonter votre peur.

N’oubliez pas de vous concentrer sur les résultats positifs que vous souhaitez obtenir grâce à votre prise de parole. 

Que ce soit l’inspiration de votre public, la persuasion de votre message ou tout simplement le fait de vous sentir fier(e) de vous, concentrez-vous sur les bénéfices que vous pourrez retirer de cette expérience.

Si malgré tous vos efforts, la peur de parler en public persiste, n’hésitez pas à chercher l’aide d’un professionnel.

 Un coach en prise de parole en public peut vous aider à identifier les causes profondes de votre peur et à développer des stratégies personnalisées pour la surmonter.

Un coach vous guidera à travers des exercices pratiques, des techniques de visualisation et des simulations de situations réelles. Il vous aidera à renforcer votre confiance en vous et à améliorer vos compétences en communication. Grâce à l’accompagnement d’un professionnel, vous serez en mesure de surmonter votre peur et de briller lors de vos prises de parole en public.

Les éléments à retenir pour vaincre sa peur de parler en public sont les suivants

La peur de parler en public peut sembler insurmontable, mais en suivant ces 6 conseils, vous pouvez la surmonter et briller à chaque prise de parole.

1 / la préparation

2/  la visualisation

3/  les techniques de relaxation, l’engagement avec votre public

4/ Le langage corporel est un atout

5/ la concentration sur votre message, 

6/ le soutien professionnel sont les clés pour surmonter cette peur.

Ne laissez pas la peur de parler en public vous priver d’opportunités incroyables. Prenez le défi à bras le corps, pratiquez régulièrement et croyez en votre capacité à captiver votre public. Vous êtes prêt(e) à briller lors de votre prochaine prise de parole en public !

Maintenant que vous avez dompté votre peur vous pouvez créer et structurer une présentation originale